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討論串[問題] 只靠啞鈴、臥推椅真的有辦法改變體態嗎
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Re: [問題] 只靠啞鈴、臥推椅真的有辦法改變體態嗎
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 2天前最新作者LiarBu (簡單有效最重要)時間3天前 (2025/06/09 15:42), 編輯資訊
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有阿!我就是阿. 我一開始練的時候就在家練,. 當時還是窮學生,臥推椅實在太貴買不下去. 就買一個仰臥起坐板,低的那端靠在彈簧床上. 然後買一組啞鈴槓心+槓片,這樣就可以練了. 我靠這種練法,啞鈴臥推大概從單手10kg練到30kg. 後來上班工作,才買了真的臥推椅來練. 啞鈴臥推再從單手30kg慢慢
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#2
Re: [問題] 只靠啞鈴、臥推椅真的有辦法改變體態嗎
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 2天前最新作者rick102233時間2天前 (2025/06/10 12:38), 編輯資訊
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我個人認為啞鈴最大的問題. 就是心理壓力會比較大. 因為沒有護槓，在重量跟力竭程度上必然要抓得很寬裕（訓練效果長期來看可能會打折）. 而且家裡除非你沒鄰居否則更不能丟槓. 就算在健身房我也不太敢丟，人跟人常常都靠得很近，丟到別人的腳上賠不完. 最後就是啞鈴重量到某個階段之後. 一個人起不了槓，這時心
(還有12個字)
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