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討論串[問題] 新手居家菜單請益
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[問題] 新手居家菜單請益已刪文
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 5年前最新作者BarryKuo (Barry)時間5年前 (2020/07/27 18:14), 5年前編輯資訊
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先附上我覺得不太準的inbody，體脂有點太低，我自己估18-20%. (當天沒運動，8點早餐、中午12點吃完午餐就沒再吃東西，下午盡量少喝水，下午5點40量的)。. https://i.imgur.com/fpdDxzs.jpg. 菜單四天一循環如下：. 胸/肩日-. 啞鈴臥推12*4. 啞鈴上胸
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#1
[問題] 新手居家菜單請益
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者eFsS (扶搖子)時間13年前 (2012/09/10 23:20), 編輯資訊
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各位前輩好!. 在爬了相當一段時間的文章之後. 想請問這樣的訓練菜單O不OK 以及一些相關問題請益. ---. 每天. 早上早餐前10分鐘:. 頭/肩/頸熱身後. 寬手. 窄手 伏地挺身*12+手撐在地上跑步48步. 心型. 跑步動作的影片:. http://www.youtube.com/watc
(還有610個字)
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