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討論串[建議] 新手菜單求指教
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[建議] 新手菜單求指教
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 4天前最新作者Supershero (拉拉)時間5天前 (2025/03/27 09:17), 4天前編輯資訊
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去年生完第二胎之後重新開始力量訓練. 雖然說是重新開始但以前根本就是雲健身. 再加上懷孕期間幾乎只有散步當運動. 生完兩個月之後開始重訓復健. 短期目標是只要能引體向上一下就可以了QQ. 然後可以體態變好力量增加. 因為要伺候兩個小祖宗時間很有限. 只依靠以前單薄的營養知識. 和選了蓋伊這部新手教學
(還有1007個字)
#2
Re: [建議] 新手菜單求指教
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 1天前最新作者paulyu1017 (飛魚仔)時間4天前 (2025/03/28 22:00), 編輯資訊
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借標題問一下….. 我的目標其實是bmi到24. 可是這樣體重算起來大概要減到81公斤. 然後希望看起來上半身是比較有線條的. 胸 肩 背 手臂可以厚一點. 腹肌明顯一點. 去年重訓開始前量的 （2024/7）. https://i.imgur.com/kqN5FGt.jpeg. 這是這禮拜量的 （
(還有673個字)
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