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討論串[問題] 想讓腹肌更明顯
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Re: [問題] 想讓腹肌更明顯
推噓5(5推 0噓 28→)留言33則，0人參與, 最新作者p01010 (Michael)時間13年前 (2012/07/20 14:07), 編輯資訊
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乳清可以選擇whey protein蠻好的，然後早餐通常要包含水果比較好，富有vitamin C的蘋果也可. 炒蔬菜記得要水炒，避免菜的營養值會被破壞掉，油先放. 冒煙前菜放下去，水再放，再炒. 如果你沒有增重減重考量，晚餐carbs移到5:00pm以前. 一個小觀念，進食carbs一天要三次到四次
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[問題] 想讓腹肌更明顯
推噓22(22推 0噓 29→)留言51則，0人參與, 最新作者Xghostptt (壓力摳米人)時間14年前 (2012/07/19 21:56), 編輯資訊
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從去年11月開始進健身房也近9個月了.... 只練出了點雛型. 目前的狀況是. 年齡 33y. 身高 177cm. 體重 69kg. 體脂 16.3%. 基代 1626 Kcal. 傷眼照 http://imgur.com/3JvGH. 肚子下面還是有一圈肥油. 不知道該怎麼把那層油減掉. (我想練
(還有1023個字)
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