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討論串[問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
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#1
[問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
推噓33(37推 4噓 61→)留言102則，0人參與, 1天前最新作者pupss89177 (asshole young)時間3天前 (2025/01/04 13:27), 編輯資訊
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深蹲還好. 可是小弟我新手硬舉空槓. 腰都會自己一直出力. 上網學核心發力都學不會. 想問如果把深蹲和硬舉練得部位一樣但是換成其他動作是可以的嗎？. 深蹲、硬舉=>腿推機、坐姿曲腿前側+後側、羅馬椅下背伸展、坐姿夾腿外側+內側. 這樣可以平替嗎？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
#2
Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 2天前最新作者rizzo123 (阿烙)時間3天前 (2025/01/04 22:45), 編輯資訊
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這大概是不少新手剛接觸健身會遇到的疑問。. 想要大肌肉又想要力量（很多小白都以為兩者正相關，不清楚訓練方式差異）. 又看到很多專家強調核心的重要，你說不練SBD嘛，有人一聽到你在健身開口就問你蹲多少，你拉多少?. 不練都不好意思說自己有在上健身房了。. 當然專業健美選手有些都不接觸自由重量或以機械式
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#3
Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
推噓5(8推 3噓 44→)留言55則，0人參與, 1天前最新作者wishI (Iwish)時間2天前 (2025/01/05 06:53), 編輯資訊
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對我來說 不行. 以下用兩個動作相互比較會較好說明. 所以我用深蹲 vs 保加利亞分腿蹲. 後面的動作 也可以用其他動作來替代. 1. 與日常生活動作的相似性. 我練習重量訓練 是為了希望在老年後仍能正常進行日常生活動作. 例如 從坐在椅子上到站起這個動作. 如果都不做重訓的話 可能到了70歲 在站
(還有699個字)
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