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討論串[問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？
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[問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？
推噓18(18推 0噓 26→)留言44則，0人參與, 9小時前最新作者WeiBirdFan (小梅的紅色髮帶)時間2天前 (2024/12/25 17:30), 1天前編輯資訊
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大概今年七月的時候覺得開始工作以後都沒怎麼運動，應該要運動維持一下體力，家裡又剛好有架了一個單槓，就開始想到就去拉一下. 沒有系統性的訓練，每天抓的間距跟組數就是隨緣，拉到沒力了就下樓打個Game，覺得又行了就再上樓拉到沒力. 一開始進步的速度滿有感，以下巴過槓為基準，從最一開始3~4下就沒力，十一
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#2
Re: [問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 4小時前最新作者ga003007 (煎餅)時間1天前 (2024/12/26 15:33), 1天前編輯資訊
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我也是12下，看了蓋伊拉27下想再增加，找YT怎麼增加PR的訓練法， 三個月12下增加到22，跟你分享一下方法，其中第二個月改變方式實驗沒增加下數，12-〉18-〉18-〉22，也一併說避免踩雷. 首先測自己一把的PR下數，例如10下，那就乘以10，一個禮拜目標拉100下，我自己是一週4練，在訓練日
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