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討論串[問題] 跑步引起下背痠痛?
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Re: [問題] 跑步引起下背痠痛?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者CarlosArroyo (貝爾)時間14年前 (2012/07/13 16:28), 編輯資訊
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我有過一樣的經驗. 檢視原因之後 我調整了上半身的姿勢. 通常這樣的情況都是因為上半身過度前傾. 跑步的姿勢抬頭挺胸 但不過度拱背. 縮小腹 以穩固核心. 另外就是加強下背部的肌力了. 當然你現在感到不舒服就先休息 作作伸展. 從日常生活就多注意身體的姿態 對你應該有幫助. --. ※ 發信站: 批
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[問題] 跑步引起下背痠痛?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者adambleach (焚嵐)時間14年前 (2012/07/13 14:00), 編輯資訊
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不好意思. 我想請問一下. 今天到公司以後. 就覺得下背有點不舒服. 酸酸的 但是不至於影響正常行動這樣. 爬了文大概是下背肌力不足導致這個情形. 我昨天的課表是胸肌跟三頭肌外加30分鐘的跑步. 由於體重比較重的關係. 前三四個月幾乎都是階梯機或是划步機以及飛輪來進行有氧運動. 這個月開始把有氧換成
(還有22個字)
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