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討論串[問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)
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Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者wii9 (JJ)時間14年前 (2012/05/26 00:09), 編輯資訊
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感謝各位版大寶貴的意見，. 我簡單附上我的運動行程(因為是學生，有時候會有事情，因此我PO大多數時候的行程). 重訓循環大概是每周四到五天，. 每次練兩到三個肌群(三角+胸肌、二頭+三頭、腿+背+腹部). 每個肌群做二到三個動作，每個動作6-8下做四組，. 組間休息時間為一分半到兩分鐘。. 有氧運動
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Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/05/25 12:09), 編輯資訊
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看了照片後，覺得如果你希望體態好看一些，且效率比較好，不建議. 一直有氧，肉量太少，你就算體脂肪能在降，應該無法達成你想要的. 效果，且，有點懷疑你這樣還能夠降多少，應該到了一個相對臨界值了. 吧。. 我的建議是，把有氧的時間，拿去重訓，透過重訓增加點肉量，你想. 想看，你上半身全身都增加一點肌肉，
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[問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)
推噓46(46推 0噓 100→)留言146則，0人參與, 最新作者wii9 (JJ)時間14年前 (2012/05/25 00:43), 編輯資訊
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(已增加用力照片). 各位版大大家好，看肌肉沙灘版一年多了，獲益良多。. 體脂肪從一年多前的25以上降到現在的15左右，. 可是有個問題很困擾我，不知道大家可不可以給我一點建議，. 主要是我體脂肪有不斷下降，可是胸部和腹部的肥肉都一直消不掉，. 真的非常醜。. 我主要的運動是一周重訓4天，會跑步(操
(還有397個字)
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