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討論串[問題] 請教北歐彎舉骨盆傾倒方向
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[問題] 請教北歐彎舉骨盆傾倒方向
推噓4(4推 0噓 8→)留言12則，0人參與, 2月前最新作者ntafen (angel)時間2月前 (2024/08/23 15:31), 2月前編輯資訊
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各位好. https://i.imgur.com/VCon2iV.jpeg. 看到陳醫師的影片講到這個動作嘗試練了一下. 想請教做這個動作時. 骨盆前傾凹背翹屁股是正常的嗎？. 我看國內外的影片好像都是這樣做的. https://i.imgur.com/abRGCad.jpeg. https://i
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#2
Re: [問題] 請教北歐彎舉骨盆傾倒方向
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 2月前最新作者malouflage (枸幹大報社)時間2月前 (2024/08/25 19:42), 編輯資訊
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我的心得：. 1.當操作者上來時，用腰伸（上半身往後凹）代替膝屈完成動作的時候，他的腰部感受會更明顯，可以讓他知道他目前用錯地方的力了。. 2.腿後肌群拉的更長，有些人會有拉到快抽筋甚至真的抽筋的感覺，對目標肌群的畫面會更明顯。. 3.稍微骨盆前傾會讓下去的總幅度少一點，比較容易完成動作。. 或者像
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