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討論串[問題] 一天應該要吃多少熱量
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[問題] 一天應該要吃多少熱量
推噓15(17推 2噓 24→)留言43則，0人參與, 4月前最新作者rounivin (單單)時間4月前 (2024/07/06 21:52), 4月前編輯資訊
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請問大家都吃到多少的熱量 想要增肌減脂的話. 35歲 75公斤 177公分 每天運動90分鐘或是休一天. TDEE算出來是. 2616.4 （運動3-5天） ～ 2903.46（運動6-7天）. 請問這樣一天應該吃多少熱量. 有一說法是 TDEE 減 300 另一說法是 加300. 來回就差了600
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#2
Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 4月前最新作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間4月前 (2024/07/09 19:59), 4月前編輯資訊
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我覺得這篇文很讚 要考慮的除了熱量 其實我想說 還有營養素要考慮. https://youtu.be/WsR-aW5cPq0. 就同樣600大卡 可以是一點點 堅果 也可以是一盤薯條 也可以是健康餐. 每一種飽足感跟其中的含糖量 成分 對身體其實都有差. 很重要 我記得蓋伊超屌 做過親自實驗 有測出
(還有186個字)
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