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討論串[問題] 只練腹肌
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Re: [問題] 只練腹肌
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者nwomute (沈浪)時間14年前 (2012/04/11 12:12), 編輯資訊
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我跟原PO訓練的方式一樣. 但我是練2天休息1天. 半仰臥30個1組 4-5組. 測仰臥40個1組 2組. 因為之前滾輪背會痛. 所以板上高手們建議不要滾. 做了幾週是有些許的效果. 但是背部這兩天又開始痠了. 請問是正常情形嗎?. 之前有做過電腦人都不會這樣. 還是要改回繼續做電腦人比較好?. 如
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[問題] 只練腹肌
推噓22(24推 2噓 35→)留言61則，0人參與, 最新作者MattBonner (毀滅性射手)時間14年前 (2012/04/04 22:20), 編輯資訊
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各位大大好. 我是健身新手 目前只有做腹肌訓練. 我的作法是 一天跑步25分鐘 一天練腹肌. 腹肌的練法是. 屈膝 半仰臥起坐 20個一組 一天3組. 像這個. http://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/crunches. 還有 測仰
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