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討論串[問題] Leg press
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Re: [問題] Leg press
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者brianw時間14年前 (2011/10/26 13:11), 編輯資訊
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給一些自身經驗供參考. 記得很久以前發過"深蹲"的文章. 因為那時也覺得練完腿沒感覺. squat. 第一次練70kg 第二次用80kg (體重69-72kg). leg press (45度). 第一次練200kg 第二次 300多kg 第三次410kg (體重75-78kg). 個人感覺 去感受
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[問題] Leg press
推噓9(9推 0噓 22→)留言31則，0人參與, 最新作者brian790729 (布萊恩)時間14年前 (2011/10/26 02:47), 編輯資訊
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最近開始在做Leg press 一周兩次 二、四. 類似http://www.youtube.com/watch?v=p9XmtGoHPAg. 我173/58 一開始先做總重90KG 20下 3組. 剛開始做完隔天大腿都會很酸 後來習慣了隔天不會酸後. 重量有慢慢往上加 一次加10KG. 做完兩次
(還有14個字)
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