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討論串[問題] 訓練菜單的問題
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Re: [問題] 訓練菜單的問題
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者practice24 (practice24)時間14年前 (2011/10/02 22:08), 編輯資訊
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假設. 你是以星期日為一個禮拜訓練的第一天. 日 背+二頭. 一 腿（下背）. 二 胸+三頭. 三 休息. 四 肩. 五 小腿（下背）. 六 休息. 當然 上半身的順序可以不一定是這樣. 依個人喜好跟各部位肌力的強弱調整. 不過在這邊想給你一個小小的建議. 腿的部份可以不用分的這麼細. 如果想要練兩
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[問題] 訓練菜單的問題
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者mason91526 (髮膠噴液下)時間14年前 (2011/10/02 14:01), 編輯資訊
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大家好. 想請問各位達人有關菜單的一些問題. 以下是我的訓練過程. 上半身的話我是做一休一(日.二.四). 至於下半身則是(一.五). 平常則有在練球還有騎飛輪. 上半身的訓練則是以. 二頭 三頭 三角 胸. 下半身則是. 大腿 小腿 背. 腰 我則是希望每次去重訓時都能訓練. 而我訓練完後也有覺得
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