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討論串[問題] 酸痛程度的感受與恢復程度
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Re: [問題] 酸痛程度的感受與恢復程度
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間14年前 (2011/08/22 16:22), 編輯資訊
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首先就是熱身還有收操，還有每組練習之間的伸展. 或者加一些輕量的動態收操，詳細的專有名詞我忘了，有沒有強者可以幫我補上. 類似就是激烈的重訓完後，以小慢跑或快走的速度跑個3~5分鐘 (針對練腿來說). 可以減輕酸痛的現象加速恢復之類的. 另外. 你都知道兩個禮拜沒動，就不要練原本的練習量，可以降到6
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[問題] 酸痛程度的感受與恢復程度
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者laizin (╩Rolling Life╩)時間14年前 (2011/08/22 13:23), 編輯資訊
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72小時前左右 我做了20rm*5的蹲舉. 由於兩個禮拜左右沒什麼活動情況下. 練腿完的隔天可以說下半身無一不是被鐵鎚錘打之後的疼痛感. 執行之前有預見肌耐力下降的飛快 但這種程度還是很恐怖. 想請教的問題是:. 是不是受傷越嚴重的部分 酸痛感持續越久呢?. 或者說大肌群比起小肌群 整體恢復速度硬是
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