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討論串[問題] 關於課表請益
共 3 篇文章
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#3
Re: [問題] 關於課表請益
推噓13(13推 0噓 16→)留言29則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/06/22 00:03), 編輯資訊
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用推文推一推發現實在太多了,乾脆就回一下吧. 也好久沒回回了. 個人觀點上. 這個訓練法好. 但是看似輕鬆簡單,實際操作上卻非常困難. 往往很多人研究新法只是霧裡看花,卻完全沒有搞清楚事情的本質跟重點. 比方說最近熱門的德國壯漢練法. 看到很多人在練. 十下十組是做到了. 卻忽略了最重要的收縮兩秒,
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#2
Re: [問題] 關於課表請益
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者yasotb (......AIMI)時間15年前 (2011/06/21 23:08), 編輯資訊
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這幾天的工作量，已經讓我的前臂、手腕痛到，沒辦法去健身房運動了. 熱心的鄉民也是建議組數加多看看，剛好想到前幾個月看到的一篇文章. 這種訓練方法倒是時間不長，可以做更多種動作，並且應該能縮短到45分. 完成該日的課表‧. 原文出處：http://tinyurl.com/6yk239o. OSF大強度
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#1
[問題] 關於課表請益
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者yasotb (......AIMI)時間15年前 (2011/06/19 00:50), 編輯資訊
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目前健身已滿半年，從剛入門教練說分上下半身，核心天天做(印象中是這樣). 之後第二個月不斷爬文嘗試把各部位排表分開來練，不過分的不怎麼好. 第三個月之後一直做到現在，也的確是進步了一點點....(淚). 但也比較能專注在各部位上. 這是目前的課表. 星期一 背 下背 側腹 腹部. 星期二 肩 胸 二
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