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討論串[問題] 課表安排的問題
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Re: [問題] 課表安排的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者wsws4566 (blue)時間15年前 (2011/06/06 17:27), 編輯資訊
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我用的重量跟原po差不多 目前是用7.5kg的可調式啞鈴一組 可以調到17.5kg. 星期一：胸 1.啞鈴臥推 8~12RM 3~5組 三頭 板凳體撐 6~10RM 3~5組. 2.上斜啞鈴臥推 同上. 星期二：背 1.單槓 寬握、正常握。沒有次數組數，就拉到一下都上不去降子. 2.啞鈴划船 同 胸
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[問題] 課表安排的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者lolicat (貓雨果)時間15年前 (2011/06/06 16:20), 編輯資訊
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熱死了...懶得出門...剛好把五月的測試結果貼上來. 以下文長，先感謝耐心看完的先進們. 器材：6KG(約13磅)啞鈴x2，前期伸展熱身10分鐘，結束時伸展10分. (小弟剛開始練習重訓,實在舉不起20磅的啞鈴...). (還有因為我住郊區,附近沒有健身房,要騎30分左右的車程才有. 所以都用啞鈴
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