看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 課表請益.
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 課表請益.
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者MARS0908 (KKM)時間15年前 (2011/03/15 12:15), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
蝴蝶機應該是可以不用，當然如果你想練中間那條深邃的事業線的話？. 你可以不用太重有刺激到就好！. 肩: 坐姿啞鈴推舉, 4組 建議你再增加前彎三頭肌伸展(Bent-Over Triceps Extension) 這一項目. 週三: 大腿 請不要貪心！肌肉需要至少48小時的休息，. 並且要小心doms
(還有88個字)
#1
[問題] 課表請益.
推噓7(7推 0噓 12→)留言19則，0人參與, 最新作者wsandme (兔飛猛進2011)時間15年前 (2011/03/14 23:15), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
各位前輩好!. 我是在學校的重訓室操作.但是只有週一~四中午一小時開放.. 想就現在的課表請前輩批評指教.. 週一: 背,二頭. 背:單槓, 滑輪頸前下拉, 坐姿划船.. 二頭:彎舉, 槌式彎舉.. 週二: 胸,肩,三頭. 胸: 槓鈴臥推 4組. 上斜啞鈴臥推 上斜飛鳥 各4組. 雙槓撐體 3組.
(還有398個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁