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討論串[問題] 關於直膝硬舉這個動作
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Re: [問題] 關於直膝硬舉這個動作
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/05 13:55), 編輯資訊
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個人認為硬舉主要還是使用下背出力. 二頭會參與但是不主要. 所以往往下背受到的刺激比較強,先受不了. 沒大型器材似乎沒辦法做腿後勾. 那做深蹲的話,股四頭+二頭都會參與,腿部訓練刺激效果會比較好. --. 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX. 金剛狼的冠軍之路201
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[問題] 關於直膝硬舉這個動作
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者AK47ZZZ (嗚嗚嗚)時間15年前 (2011/03/05 13:30), 編輯資訊
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最近在做這個動作時. 常常股二頭肌還沒痠下背就已經先痠了. 有時隔幾天下背就會開始很痛. 因為重量不夠時股二頭就感覺沒操到. 把重量加重又變成下背承受不了. 想問是姿勢不標準還是下背太弱. 做這訓練要注意哪些地方?. 該不會下背不夠強真的沒本錢做這動作..... 但是在家裡又找不到可以訓練股二頭的動
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