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討論串[問題] 新手增肌減脂請教
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[問題] 新手增肌減脂請教
推噓9(9推 0噓 10→)留言19則，0人參與, 4年前最新作者w7w7wp (7_7w)時間4年前 (2022/05/17 23:34), 4年前編輯資訊
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各位巨巨 前輩們好. 小弟我去年四月開始健身，初期都是去摸摸器材，直到健身房重開放後才有規劃的訓練，二月多那時候生蠻嚴重的病有停了大概一個月，康復後體重有停滯一段時間，所以就一直增肌到現在大概一個月，今天一睡醒沒有進食就馬上去量了inbody，想請教目前小弟我該增肌還是減脂？. 一週四-五練. 胸手
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[問題] 新手增肌減脂請教
推噓23(25推 2噓 34→)留言61則，0人參與, 4年前最新作者mikemon (雄阿)時間4年前 (2022/04/07 13:50), 4年前編輯資訊
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先附上基本資料. 體重:66.2kg. 身高:167. 體脂:23.5%. 肌肉:34.1%. 基代:1551. 工作為久坐類型 9點~20點. 目前訓練為早上是上半身 下半身 休息 三天輪流. 午休做半小時的zone2有氧. 飲食因為工時很長的關係比較特別，下班到家很晚. 太晚吃怕會睡不著，所以一
(還有373個字)
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