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討論串[問題] 增肌減脂請益
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[問題] 增肌減脂請益
推噓5(5推 0噓 18→)留言23則，0人參與, 7小時前最新作者chctounine (握草尼馬.jpg)時間9小時前 (2025/09/28 00:24), 9小時前編輯資訊
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我大概7.8月的時候胖到67公斤（7.8月有練但沒有很認真練 ）然後8月底開始認真練了. 一個月到現在（有系統性. 體重感覺是維持在67附近 所以目前飲食應該大概是維持體重的熱量. 請問以我繼續重訓下去的前提下 如果維持現在的飲食能達到減脂的效果嗎 因為肚子跟腰的脂肪很多 想減一下. 以下是inbo
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[問題] 增肌減脂請益
推噓16(17推 1噓 34→)留言52則，0人參與, 3年前最新作者siang2324 (風中兩批狼)時間3年前 (2022/03/20 17:36), 編輯資訊
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性別男. 目前數據. 身高178. 體重74.4. 體脂率21.4%. 肌肉量55.5kg. 去年10月開始健身. 體重66.5. 體脂率19.2%. 肌肉量50.9kg. 請問接下來該繼續增肌還是減脂. 肌肉量雖然有增加但肚子也越來越大. 每天看心情都不是很好. 一週五練. 胸背腿肩胸 沒訓練的那
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