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討論串[問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？
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Re: [問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者jobsk (藍色小號手)時間16年前 (2010/04/30 21:27), 編輯資訊
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愛打壁球，蹲的姿勢不正確，又加上沒有訓練大腿，所以付出慘痛的代價. 後來經由教練，復健科醫師指正之後，蹲的方式很重要. 簡單來說，就是蹲的時候，直背屁股向後推，這樣膝蓋就可以一直留在腳跟的上方. 想像你的後面有一張椅子，你要坐下去一樣. 蹲不下去，可以兩腿打開一點。. 隨時注意自己的膝蓋有無超過腳尖
(還有36個字)
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[問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者amiro (三種靈魂)時間16年前 (2010/04/30 17:54), 編輯資訊
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在健身房練 平的leg press時. 練的時候腿不打直一次10片 一組大約做30下 都是慢慢做. 平常在家是做深蹲的動作. 大概蹲下去大腿與地面平行之後再下去一點點. 這樣看膝蓋是有超過腳尖 起來時腳也不打直 一組30下. 但是最近做的時候膝蓋都會 "啪啪" 的響 而且也有些疼痛的狀況發生. 想請
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