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討論串[問題] 每個動作的重量問題
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Re: [問題] 每個動作的重量問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者ggemini ( )時間6年前 (2020/08/23 03:13), 編輯資訊
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假設你可以相對標準的完成5*12，那麼再增加重量就對了. 可以嘗試加1.25-2.5kg，一直練到加重後又可以完成原組數與次數. 然後再加重，以此循環. 不過如板上朋友們說的，以你的體重來說，12kg的側平舉不算輕. 假如練完都不會酸的話，你可以錄下自己的動作，或是找人幫你看一下，是否有代償. 畢竟
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[問題] 每個動作的重量問題
推噓29(29推 0噓 52→)留言81則，0人參與, 6年前最新作者megalord (我要拯救世界!)時間6年前 (2020/08/22 17:50), 6年前編輯資訊
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如題. 本人178/76. ---. 第一是三角肌，我看網路上內容農場的文章. 都說側平舉不必增加重量，可以輕重量多組數就好. 所以我就一直停在單邊11kg，5*12. 但是一年多了，感覺三角肌沒有任何變化，. 而且一年多來三角肌從來沒有痠痛過. 我是不是該增加重量或是增加數量?. 第二是深蹲. 我
(還有590個字)
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