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討論串[討論] 背部感受度不佳（圖多）
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#2
Re: [討論] 背部感受度不佳（圖多）
推噓1(3推 2噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者gim3838 (ginken)時間6年前 (2020/07/25 12:27), 6年前編輯資訊
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午安！各位巨巨. 小弟看完本版巨巨們的建議後，思考後做出了一些改變，我覺得能夠找到屬於自己最適合的訓練方式真的好重要. 首先，仍是有超級組，但是重量、阻力拉高一些。並且加入二練有氧的部分。. 再來就是總訓練重量的比例約為腿：背：胸=3:2:1. （腿、背有刻意拉高重量，胸持平）. https://i
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#1
[討論] 背部感受度不佳（圖多）
推噓51(53推 2噓 23→)留言78則，0人參與, 6年前最新作者gim3838 (ginken)時間6年前 (2020/07/22 18:58), 6年前編輯資訊
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哈囉 大家晚安. 小弟一直以來背部的感受度一直沒有很好。練得不如其他兩大肌群，求指導！. 以下附上一些圖及平時訓練的菜單. 星期一、四：腿. 星期二、五：背+二頭. 星期三、六胸、肩、三頭. 星期日：休息or 背+二頭. 背日：. https://i.imgur.com/E1KsvjL.jpg. （
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