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討論串[問題] 重訓消耗的熱量很低?
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#3
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低?
推噓17(19推 2噓 17→)留言38則，0人參與, 6年前最新作者dakkk (我是牛我反芻)時間6年前 (2020/07/08 09:59), 編輯資訊
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我去查了一下別人的數據. https://youtu.be/24K2EWhh8Bg. 這位健身youtuber測20分鐘有氧跟20分鐘重訓. 測出數字分別在5：00 和9：00. 可直接跳過去看. 跑步20min 253 換算成1小時 759. 重訓20min 94 換算成1小時 282. 基本上是
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#2
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低?
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 6年前最新作者dakkk (我是牛我反芻)時間6年前 (2020/07/08 01:38), 編輯資訊
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減脂就是三分練七分吃呀. 舉例來說 你日常代謝熱量是2500. 你大概就吃2200. 重訓一小時大概 2xx. 一天就有 500大卡的熱量斥字. 重訓好處是比較不容易掉肌肉 當然還是要配上高蛋白飲食. 不過就算你做有氧一小時 頂多比重訓一小時多消耗不到200大卡. 基本上你體能就是那樣 你重訓的熱量
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#1
[問題] 重訓消耗的熱量很低?
推噓9(12推 3噓 17→)留言32則，0人參與, 6年前最新作者jesuskobe (浪子)時間6年前 (2020/07/07 22:21), 編輯資訊
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https://www.youtube.com/watch?v=aIskcZDvQwQ. 大家晚安. 先付上影片. 昨天看完這個影片在思考這問題. 影片重點大約是. 1.大家都高估 重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡. 這樣換算下來每個小時大概也就只能消耗180-300大卡左右
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