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討論串[問題] 請問健身完後吃乳清與食物的問題
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Re: [問題] 請問健身完後吃乳清與食物的問題
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者k101646 (Brian)時間16年前 (2010/01/19 23:05), 編輯資訊
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原PO所問11點吃乳清蛋白 12點吃正餐 是否OK. 我的觀點是OK的。 因為乳清在運動完30分鐘內吃最有效. 乳清的蛋白質架構容易讓身體迅速吸收。. 過了一兩小時吃正餐是可以的，正餐吃的是多方位的食物，. 吸收的時間並不是"當下"就吸收，自然的食物必須經過消化。. 重點是，隔一個小時吃並不會同時吸
(還有128個字)
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[問題] 請問健身完後吃乳清與食物的問題
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者homogenous (雜草魂)時間16年前 (2010/01/16 14:26), 編輯資訊
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之前爬文得知 蛋白質每餐只能吸收約30公克. 所以盡量少量多餐 餐與餐之間間隔2~3小時. 哪想請問如果今天早餐八點吃完後休息兩小時. 十點開始健身 11點健完後吃乳清蛋白. 哪是否要等到下午一兩點才能吃午餐呢?. 我大概都12點就很餓了 受不了只好吃了. 不曉得這樣午餐的蛋白質會不會沒辦法吸收呢?
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