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討論串[問題] 關於負重與組數的調整 練不上去
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Re: [問題] 關於負重與組數的調整 練不上去
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者Acer3000 (要你命三千)時間16年前 (2009/12/13 22:07), 編輯資訊
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重量與次數分配 (組別還是一個部位至少3組; 熱身組不算). 方式一: 每一組次數和重量不變. 概念一樣是每一組都要力竭, 可是設定太重後兩組會衰竭.. 解決方案: 做精緻一點. 用感受度來彌補. 一樣是每一組都要力竭, 所以前兩組游刃有餘時在下壓的時候. 注意手肘角度, 或者下壓停留時間延長..
(還有188個字)
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[問題] 關於負重與組數的調整 練不上去
推噓5(5推 0噓 13→)留言18則，0人參與, 最新作者shadowhare (藍色冰原)時間16年前 (2009/12/13 20:56), 編輯資訊
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小弟跟樓上的edison兄重訓起始時間差不多. 經由五個月的亂練一通 (67kg=>70kg ). 節省版面就略去中間的錯誤百出. 僅舉一個 史密斯握推練了四個月的"窄握"..... (安慰自己起碼分攤練到肩跟三頭了XD). 關於負重與組數. 小弟還是抱持懵懵懂懂的感覺. 熱身沒有問題 採用1RM的
(還有399個字)
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