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討論串[問題] 幾個動作
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Re: [問題] 幾個動作
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者solong1984 (solong)時間16年前 (2009/11/29 19:15), 編輯資訊
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我想你是說 只有三頭在痠痛. 二頭會痠痛 我猜你是推太快 所以二頭要用來減速. 至於練不到胸 我提供你兩個方法. 1. 作chest fly 手沒辦法出力 只能用胸部了吧XD. 感受一下胸部用力的感覺. 2. 作完chest fly一組 再接著作臥推一組 由於胸部已經疲勞過一次. 所以在作臥推的時候
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[問題] 幾個動作
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者aeolus1215 (我愛大咪咪)時間16年前 (2009/11/29 16:27), 編輯資訊
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我是最近才開始接觸重訓. 自己買了一組槓鈴. 可是在做以下動作的時候總是感覺練不到地方. 槓鈴仰臥推舉: 這麼基本的動作我卻做不好. 我也爬了許多文. 要寬握 不要聳肩 試著用胸部出力. 但是就好像有些人沒辦法動耳朵一樣. 我不知道如何用胸部出力. 總覺得只有練到二頭三頭. 每次做完也只有二頭三頭在
(還有78個字)
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