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討論串[問題] 訓練菜單請教
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#2
Re: [問題] 訓練菜單請教
推噓6(6推 0噓 2→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者secretfly (☠鬼滅·之喵喵)時間6年前 (2020/04/14 15:18), 6年前編輯資訊
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首先來這裡發文就錯了. 因爲下面永遠只會跟你說類似的建議 聽起來有道理 但是沒意義. 就算我閉著眼睛不看PO文 也能猜到下面會說. 1.蛋白質不夠. 2.熱量不夠. 3.大重量什麼什麼的. 這種意見其實沒針對性 基本上有點幹話. 你沒有給身高 這樣我沒辦法評估 建議給一下. 以下我會針對你的課表.
(還有773個字)
#1
[問題] 訓練菜單請教
推噓11(13推 2噓 14→)留言29則，0人參與, 6年前最新作者chencjj (QQ)時間6年前 (2020/04/14 13:50), 6年前編輯資訊
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各位大大好～. 小弟目前練5年多，但重量已經卡很久上不去. 體重70~73. 目前訓練菜單. Mon三角和腿. 啞鈴側平舉 10kgx2 8rm x5. 啞鈴前平舉 10kgx2 8rm x5. 啞鈴肩推 15kgX2 8rm x5. 啞鈴跨步蹲舉 15kgx2 5~8rm x5. 機械式肩推 40
(還有440個字)
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