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討論串[問題] 重訓與有氧的搭配
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Re: [問題] 重訓與有氧的搭配
推噓4(4推 0噓 19→)留言23則，0人參與, 最新作者superfamily (卡車)時間16年前 (2009/08/31 20:51), 編輯資訊
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之前PO文沒有說明清楚，小弟手的課表部分就有包含肩膀；有氧是滑步機，. 80分鐘跑下來大約有12000公尺。有時真的太累中途會停下來休息。. 不過最近大概跑到50分鐘，腳踝就明顯感覺到酸痛，所以才想針對課表作修正。. 今天PO完文後，想了很多，我想把每各部分拆開來練，重訓之後加入有氧。. 譬如:有氧
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[問題] 重訓與有氧的搭配
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者superfamily (卡車)時間16年前 (2009/08/31 16:42), 編輯資訊
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大家好. 小弟重訓和訓練有一段時間了. 目前身高:188 體重:76(睡醒). 目前的課表是一天重訓一天有氧. 大致如下:. 1.重訓(背部+腹部). 2.有氧80分鐘. 3.重訓(手+胸). 4.有氧80分鐘. 大致上是1~4反覆循環，我每天都會去健身房，一方面健身，. 一方面也可以紓解一下壓力，
(還有194個字)
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