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討論串[問題] 請問怎樣才知道自己有練到？
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Re: [問題] 請問怎樣才知道自己有練到？
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者ggemini ( )時間6年前 (2019/10/14 03:57), 6年前編輯資訊
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半夜睡不著認真回. 要準確知道有沒有練到，就是加強感受度. 而這是需要時間練習的. 用簡單的話來說就是念動一致，用正確的姿勢並想著你要用力的肌群作動，然後盡可能的做到力竭或接近力竭. 感受度增加並操作正確的話，訓練中該肌群一定會有泵感，肌肉會腫脹變大，那你就知道有練到了. 關於避免受傷又希望訓練量足
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[問題] 請問怎樣才知道自己有練到？
推噓11(13推 2噓 28→)留言43則，0人參與, 6年前最新作者ap926044 (法號失智)時間6年前 (2019/10/13 21:51), 6年前編輯資訊
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嗨 各位公巨巨母巨巨. 肥宅接觸健身大概兩個月左右. 請問怎樣才知道自己有練到？. 因為感覺受傷跟足夠的訓練量感覺只有一線之隔. 小弟都抓不太準. 然後身體事後的痠痛到底可不可以作為判斷標準？. 下面是最近感受到的情況. 那個才是比較ok的呢？. 1.當下目標肌群沒有出力感 之後不會酸痛. 2.當下
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