討論串[問題] 健身完的痠痛啊~~
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別降子嘛..最後一次~. 前提是..你的目的是要 增大肌肉和肌力! 肌肉成長的三大要素.... 1. 足夠的 重量 刺激 2. 足夠的營養補充 3. 足夠的休息修補. 每個人依性別膚色體質年齡都會有差, 我就自己經驗提供就好,. 第一要件深入聊下去, 會有點講給它不完, 簡單一點說..若你能舉. 多
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謝謝各位的回答，小的我受益良多. 相對的又有一點點新問題浮出來了. 請各位見諒 這是最後一次煩各位了. 如果照前輩說的重訓完要適當的休息. 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎??. 還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習. 還是帶著酸痛感練也沒關係?. 因為要等完全沒有酸痛要四、
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根據你的敘述以及小弟我的拙見. 我推測你應該接觸健身沒多久. 剛開始酸痛真的是會要人命. 但是練久了你的恢復力變好以後. 就不會那麼嚴重了,又或者是說你身體已經可以適應那種程度的"刺激"了. 我不得不說我已經愛上的酸痛的感覺,有酸痛才有練到的fu. 另外,練習的時候最好板上所說的 看你是以肌肥大還是
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