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討論串[問題] 想問一下 關於三頭肌的訓練
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Re: [問題] 想問一下 關於三頭肌的訓練
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者YourDad (努力的不只是肌肉)時間16年前 (2009/06/02 19:50), 編輯資訊
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我自己若是用這方法練感覺練不到三頭. 不知是不是自己拿的啞鈴太輕了還是哪裡有問題 囧. 我現在練三頭有兩個方法. 這兩個方法剛做完都可以明顯讓三頭肌變大且肩膀變寬. (我覺得很適合想要肩膀變寬的人練). 第一種 戶外是好天氣時 我們學校有雙槓 就是可以兩支手撐住的那種. 槓的兩端是長方體的木樁. 兩
(還有165個字)
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[問題] 想問一下 關於三頭肌的訓練
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者Homus2 (keep surfing)時間16年前 (2009/06/02 18:45), 編輯資訊
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想問一下 一個練三頭的動作. 就是躺著手軸朝上 拿槓鈴或啞鈴 往額頭跑的動作. 在做的時候 兩個手軸的寬度. 是要比肩膀寬嗎?? 還是手軸要夾起來跟肩膀一樣寬??. 還有我在做這個動作的時候. 我右手靠近手軸關節的地方會卡卡的 有時候會痛 彎不下去. 所以我都不敢拿太重的重量. 可是如果做 窄握臥推
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