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討論串柔軟度請益
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#3
Re: 柔軟度請益
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者Silywuns (西里吾斯)時間16年前 (2009/05/28 15:07), 編輯資訊
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要改善柔軟度一定要"持之以恆"做"伸展"的動作.. 至少每天都要做一次,每次要"定住"十秒.不可晃動. 舉個我教一個朋友的實例,. 他身體一開始也僵硬,彎腰手往下只能到膝蓋下方,手沒法碰地. 我就請他先儘量往下彎,手往地的方向伸,然後定住不動十秒. 這裡的定住,你還是要有儘量往下伸展而無法再進一步的
(還有428個字)
#2
Re: 柔軟度請益
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者x09240305 (小鬍)時間16年前 (2009/05/27 22:35), 編輯資訊
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前文吃光. 下面是小弟自己的方法 僅供參考. 小弟我主要是拉下半身. (算是全身上下最緊繃的地方 = =). 一開始是兩腳張開呈V字形 然後將身體壓下去. 如果下不去 就找人幫忙壓. 不過小弟我是將腳掌貼著欄杆 然後手抓緊欄杆. _____________ 欄杆. \||/ 中間兩隻是手 旁邊斜斜的
(還有461個字)
#1
柔軟度請益
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者BlueKidds (何去何從)時間16年前 (2009/05/27 10:14), 編輯資訊
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大家好~~我是最近剛健身的新手. 在做運動的同時 我發現了身體的柔軟度很差. 尤其是下半身的柔軟度 在一些腹肌的訓練上發現我沒法把腳伸直諸如此類. 身體太硬的問題. 請問這柔軟度的改善和訓練有什麼可以做的嗎??. 感謝大家. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 21
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