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討論串[問題] 痠痛的指標性
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#3
Re: [問題] 痠痛的指標性
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間16年前 (2009/06/01 14:47), 編輯資訊
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重新再review一次板上的精華區. 希望我這次問問題地方法比較有水準. 我覺得我現在進入了停滯期. 但這應該是練到很壯的人才有的事. 我172/64 體脂大約14. 握推15下"最多"是90磅(不含槓). 重點提一下我做胸跟二頭的方法. 第一動作胸通常是機械平推 重量150~200磅. 第二動作是
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#2
Re: [問題] 痠痛的指標性
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間16年前 (2009/05/13 06:44), 編輯資訊
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舉例來說...胸部 最少的情況下. 4個動作 第一個5組 其他3組. 5組的15*2 12*2 10. 3組的12*2 10. 總共14組(最少). 是沒做到真正力竭嗎. 可是我最後一組都感覺做不太完的說. 前面的幾組要做到完全力竭嗎 我這方面沒有. (力竭指沒人幫做不完? 我做是剛好自己作完還有點
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#1
[問題] 痠痛的指標性
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間16年前 (2009/05/12 16:14), 編輯資訊
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之前也提過我做了 一段時間的努力到現在. 現在發現了一個新問題. 就是我做完隔天幾乎都沒感覺. 單是做得當天都做到幾乎力竭的重量. (就是沒人補力做不到十下). 這是什麼情況. 這是我都沒進步的原因嘛. (重量不夠). --. 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，. 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解
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