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討論串[問題] 乳清改成練前喝
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Re: [問題] 乳清改成練前喝
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者examcia (很久沒玩團的vocal)時間16年前 (2009/04/30 22:59), 編輯資訊
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練前喝乳清很好啊. 應該是不會力氣變小啦. 不過練之前最好能補充一些碳水化合物. 這樣會比較有力氣 肚子不要太飽 就大概三分飽的程度就夠了. 練前喝乳清 應該還是防止 異化作用吧. 裡面富含BCAA 跟麩胺酸 大概喝一半的份量就夠了. 練的時候多喝水也會比較有力氣. 練完再喝正常分量的乳清吧. --
#1
[問題] 乳清改成練前喝
推噓13(13推 0噓 13→)留言26則，0人參與, 最新作者pttiscool (David)時間16年前 (2009/04/30 21:56), 編輯資訊
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嗯~因為之前在鐵克爬文看到某高手說練後馬上喝乳清其實是個迷思，. 其實練前時機比較好，所以就跟著照做，我是練前半小時喝，因為聽說. 乳清消化時間是一個半小時，而我重訓時間大約都一個小時，所以做完蛋白質. 剛剛好可以馬上開始修補肌肉~. 一切聽起來是那麼的完美但是...... 我覺得自從我把乳清換成訓
(還有76個字)
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