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討論串[問題]不好意思 請問
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#3
Re: [問題]不好意思 請問
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者onebit2 (來點氧氣吧)時間16年前 (2009/04/04 00:14), 編輯資訊
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還需要多看點相關的文章. 多爬文 只有好沒有壞. 你是無力了 但沒刺激到 此指得是有效刺激. 先了解RM. 為什麼要讓肌肉負擔如此重量 (肌耐力取向 肌肥大取向). 你的姿勢有讓你刺激到 那個動作該訓練的部位嗎? 問自己 問身體. 你選得重量對嗎? 又回歸RM的問題點. 挑對合適的重量 寧輕勿假 把
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#2
Re: [問題]不好意思 請問
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者senjor (哞哞)時間16年前 (2009/04/03 22:33), 編輯資訊
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希望你不是真的就做一組而已 @@. 通常建議是做3-5組. 組間休息不要超過60-90秒 最好是在60秒. 8-12RM指的是你選的重量做8-12下就完全力竭. 再多一下也做不動. 而不是說你隨便選個覺得好像蠻重的重量做8-12下. 你可能要重新檢視一下你RM的挑法對不對. 另外如果你要做分成兩天連
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[問題]不好意思 請問
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者FCSHSKY (^^)時間16年前 (2009/04/03 21:31), 編輯資訊
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先說抱歉呀 我有爬文過了. 不過還是有幾個地方有點疑問. 首先 我想問一下. 最近有去健身房 每次都練到全身無力才回家. 可是隔天起床 並沒有所謂那種很爽的酸痛感= =. 請問是我做的不夠累嗎? 可是我已經做到真的無力了 囧..... 另外 請問大概一組幾下是最好的呀. 我爬文是說8~12下 那我是
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