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討論串[心得] 核心肌群+下背的重要
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#4
Re: [心得] 核心肌群+下背的重要
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者whitenatasha (女人。要讓自己有身價)時間16年前 (2009/04/01 11:45), 編輯資訊
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腰有痠 代表有練到 請加油 XDDD. 這個動作呀 記得腳要找個牆壁靠著喔. 不然一定會滾來滾去的 XD. 我第一次做好像做到10下就不行了 囧. 現在已經可以拿著2kg的藥球連續作30下 up囉. 加油 :). 至於這個仰臥起坐跟在地板做有什麼差別. 我有問過教練. 教練說在抗力球上的確比較累.
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#3
Re: [心得] 核心肌群+下背的重要
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者chiaki9999 (凱)時間16年前 (2009/03/31 22:24), 編輯資訊
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今天抗力球寄到家後 馬上就來試了一下w大分享的這三個動作. 做過之後 來分享一下心得&問一下我遇到的問題 希望各位能幫忙解惑一下 ^^. 第一個練下背的動作. 可能是第一次使用抗力球 還不太會用. 我第一次趴在球上的時候整個人就跟著球滾了出去 \(^o^)/. 然後發現原來要找個不用手撐地 讓自己做
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#2
Re: [心得] 核心肌群+下背的重要
推噓12(12推 0噓 10→)留言22則，0人參與, 最新作者whitenatasha (女人。要讓自己有身價)時間16年前 (2009/03/27 20:42), 編輯資訊
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因為有板友希望我說明一下我做了哪些運動. 所以就放幾張圖片上來. 先感謝親愛的室友幫我畫圖 我美術很差 XD. 大致上我就是用這三個動作在練腹部 + 下背. 至於其他膝蓋阿 股四頭肌 心肺那些 因為都要用機器做 就不提囉. 密碼是板名 直接複製貼上就好. ======================
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#1
[心得] 核心肌群+下背的重要
推噓13(13推 0噓 15→)留言28則，0人參與, 最新作者whitenatasha (女人。要讓自己有身價)時間16年前 (2009/03/27 14:20), 編輯資訊
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看了前面的幾篇文章. 突然很有感觸..... 想要寫下一點東西 希望對以後像我這樣的人能夠有一點方向. (ps. 我只是個超級大新手 所以寫出來的東西 可能很基本 囧). 從第一次踏進這個版到現在大概快兩個月. 今年21歲. 其實以前就曾經有走久腰會無力的狀態. 可是要走超級超級久. 隨著年紀越來越
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