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討論串[問題] 有氧和重訓
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Re: [問題] 有氧和重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者a517597a (Mars)時間17年前 (2009/02/26 22:09), 編輯資訊
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先重量訓練再有氧主要目的是先消耗掉儲存在肌肉中的肝糖. 肝糖消耗到一定程度才會消耗脂肪. 大概是重訓做到累了想睡了想回家休息了代表時候到了. 即可以開始做有氧運動 燃燒吧! 脂肪!會不會吃太少了阿 反而營養不均衡不容易瘦而變胖本身每天吃4餐餓了就吃只是都吃不多 一定要吃超過基礎代謝心跳保持在130~
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[問題] 有氧和重訓
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者garyzyg (garyzyg)時間17年前 (2009/02/25 22:45), 編輯資訊
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爬過文說, 先做重訓再做有氧; 或者一天重訓一天有氧.. 但小弟目前 (男, 183 cm, 93 kg) 的目標是先減重, 只吃中餐,. 晚上 8 點多慢跑 40 分鐘.. 但是重訓希望是早上 7, 8 點做. 這樣的話, 重訓和有氧相差近 12 小時.. 不知道這樣效果 (減脂 / 塑形) 好不
(還有34個字)
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