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討論串[問題] 啞鈴臥推請益
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[問題] 啞鈴臥推請益
推噓17(17推 0噓 14→)留言31則，0人參與, 6年前最新作者chu801230 (CC)時間6年前 (2020/05/11 03:37), 6年前編輯資訊
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想請教各位大大，小弟啞鈴平板臥推的重量一直卡在單手24kg 8下近一年了，每週練就還是最多就8, 9下就力竭.... 但是上胸臥推跟機器夾胸的重量就一直有在提昇... 臥推時確認都是感受到胸部在發力，也沒有用三角或三頭代償，所以不曉得重量一直上不去的問題在那？還是應該直接拿比較重的啞鈴做低次數高組數
(還有48個字)
#1
[問題] 啞鈴臥推請益消失
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者LaPAELLA時間11年前 (2015/03/07 14:32), 11年前編輯資訊
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各位大肌肌好. 小弟目前只練了不到半年 有些問題想請教一下. 小弟最主要的目的是練胸肌肌肥大，. 從完全不懂健身開始 不停爬文來學習知識和技巧. 每個星期練兩次胸 都是用啞鈴臥推8-10rm 組間1分鐘. 然後無法完成8rm時 就減少重量繼續達到8rm 然後一直減一直減.... 但組數都沒有在算 就
(還有429個字)
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