討論串[問題] 有請各位提供自己少量多餐的菜單
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我174/55. 我也想增肥 不然肌肉遠看不明顯 看起來也不夠壯. 可是我是田徑隊. 練習時間是晚上6點~練一個半小時. 因為常練到吐 所以我常4點後就都不吃 晚餐快9點才吃這樣. 平常(沒有隊練時)有時也會去重訓偷練. 我有什麼解決方法嗎??ˊˋ. PS 我的宵夜在11點= =. 一天是很正常的四
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看到你就想到我 從小就瘦的跟猴一樣. 我也是大三左右 175/47 幾乎跟你一樣 平常也要打工. 那時候就是看到鐵克板上很多人問增重的問題 一堆人都以吸收不好為由. 當時我也是認定自己也是這種人 當一位板大的話 讓我有些轉變. 他說 當你一天吃個七八餐 3~4千卡的熱量兩個月都沒有胖 再來跟我說腸胃
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原文恕刪. 一樣是學生就讓我來回覆一下好了. 以下只是大約的時間. 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿. 10:00 全麥土司三,四片 豆漿. 12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元. 16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿. 18:00 跟中餐大同小異.
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