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討論串[問題] 請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎
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#4
Re: [問題] 請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/10/10 17:24), 編輯資訊
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大腿力量拿來練啦啦,其實對一般人來說夠用了. 看了那麼多人在練單底. 練Toss最主要的就是腳起動,手只是跟著送出去. 可是絕大多數的人都是腳在蹲,只用手的力量送出去. 這就是為什麼有人可以一丟就丟到兩層的高度有人卻連手舉到打直都有困難. 這部份就是多練多體會. 有一天就能掌握大腿出力的感覺,到時候
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#3
Re: [問題] 請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者mintysky0813 (物理是科學之父)時間17年前 (2008/10/10 17:08), 編輯資訊
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剛好我也練啦啦,不過我還是學校健美隊. 我會建議你從大腿出發,從簡單的toss,緩衝,到單底,空拋都會用到非常多大腿的力量. 整個訓練的細節真的要長期規劃. 會感覺到真的肌力有進步體能有提升都是好幾個月以後. 重點是動作要做標準. 像伏地挺身練完隔天胸部不會酸痛就要檢討是哪裡出問題. 一步一步慢慢練
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#2
Re: [問題] 請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/10/08 08:47), 編輯資訊
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作者 swimmings (臥推95KG4下 爽) 看板 CheerLeading. 標題 明天開始重訓. 時間 Sun Mar 19 22:20:16 2006───────────────────────────────────────. 如果說你是一個禮拜都很有空每天都要做重訓的人. 就是建議
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#1
[問題] 請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 最新作者mctpon (改善後拔的胖子)時間17年前 (2008/10/08 08:27), 編輯資訊
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恩...各位大大好 想說請問一下有人知道練啦啦隊的男生要怎麼作重訓嗎(當然有女的. 更好). 因為其實說實在雖然技術很重要但沒有肌力卻想要吧動作做的漂亮那也是妄想阿. 但啦啦對這項運動卻又不像其他運動 有教材可以看(就是冷門的意思啦). 因此只能靠著自己在黑暗中摸索阿. 所以想說上板上來問一下大家
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