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討論串[問題] 請益課表
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[問題] 請益課表
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者hyenazetsu (Shrek)時間14年前 (2011/04/03 18:27), 編輯資訊
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DAY1. 胸+二頭+腹部. 胸:. 坐式飛鳥. 仰臥推舉. 坐式推舉. 二頭:. 斜板彎舉. 槓鈴彎舉. 集中彎舉. 站姿啞鈴錘式彎舉. 坐式彎舉. 腹:. 仰臥起坐(下彎). 仰臥起坐(後仰). DAY2. 有氧+仰臥起坐. DAY3. 背+三頭+肩+三角肌. 背:. 啞鈴單臂划船(暖身). 槓
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[問題] 請益課表
推噓5(5推 0噓 36→)留言41則，0人參與, 最新作者jsthayabusa時間17年前 (2008/10/01 21:51), 編輯資訊
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目前我的課表如下:. 星期一:胸(依序為上胸->臥推練胸大肌->下胸)+腹. 星期二:有氧+背+二頭. 星期三:胸(臥推->下胸->上胸)+腹. 星期四:有氧+三角. 星期五:胸(下胸->上胸->臥推)+腹. 星期六:有氧+三頭+腿. 胸的部份 該天先練的部份做四組 其餘做兩組. 以星期三為例. 臥
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