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討論串[問題] 健身時呼吸的問題
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#4
Re: [問題] 健身時呼吸的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/09/14 22:22), 編輯資訊
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練蹲舉，膝蓋彎曲前，先吸一口氣. 蹲到要起來以前，這口氣不能吐掉. 要稍微憋氣一小段時間，等到要起來的時候才吐氣. 這麼作是為了增加腹壓 & 增加下背的穩定度 (有錯請指正). 不然很容易腳軟. 硬舉我本身是沒有憋氣. 重量很大的話可能也需要. 當然其他動作別亂憋氣不然會內傷喔. --. ※ 發信站
#3
Re: [問題] 健身時呼吸的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者zi98btcc (幼斤)時間17年前 (2008/09/14 19:52), 編輯資訊
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不曉得大家有沒有經驗幫忙幹粗活或打掃搬東西時，會去注意呼吸怎麼做？. 我是從來不會去注意，. 重訓的話，只有腰部(下背)出力時，才會特別吸一口氣讓腹壓增高，. 增加腰部力學結構穩定，通常是做蹲舉，硬舉，划船時，. 這作用就像護腰帶一樣的原理，當然腰帶有額外的支撐是更好。. 我想這就跟傳統武功所謂"氣
(還有11個字)
#2
Re: [問題] 健身時呼吸的問題
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者Lipaty (我走自己的路。)時間17年前 (2008/09/14 18:02), 編輯資訊
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這個問題的原則很簡單，不需要死記。. 施力時胸腔體積如果是增加(或是胸壓傾向減低)，則施力時吸氣. 施力時胸腔體積如果是減少(或是胸壓傾向增加)，則施力時吐氣. 以啞鈴上舉為例，上舉時胸腔體積增大故吸氣。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.168.128
#1
[問題] 健身時呼吸的問題
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者mah0919 (靜弦-小港美力健身房)時間17年前 (2008/09/14 17:31), 編輯資訊
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颱風天只能在家上網看資訊. 剛去看鐵克網的一些動作教學. 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機. 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時). 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥). 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?. 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?. --. 181.75. 靜弦
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