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討論串[問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
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#4
Re: [問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者n4939733 (monster)時間17年前 (2008/09/05 00:35), 編輯資訊
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這種菜單我有練過. 很操而且時間很長. 大肌群4組動作 小肌群各兩組動作. 再加上有氧的話 15分鐘慢跑暖身 練完30分鐘的5000. 我一天最快都要練2個半小時. 一個禮拜會練6天. 效果喔. http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hannibal0720&b
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#3
Re: [問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者celicx (酒喵書煙)時間17年前 (2008/09/04 23:58), 編輯資訊
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如果不是運動員需求，又沒有運動習慣. 排出這種菜單. 完成度有50%就偷笑了. 原因一：. 星期二的胸、三頭、肩如果有到力竭的程度，那保證星期五你. 練不下去，如果沒重訓過的人，酸個4～5天很正常. 同理星期三-->星期六、星期四-->星期天也是一樣的情形. 原因二：. 星期二的肩(三角)練完，我不
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#2
Re: [問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
推噓0(0推 0噓 8→)留言8則，0人參與, 最新作者boob5566 (＠＠)時間17年前 (2008/09/04 14:56), 編輯資訊
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這種類似的菜單 小弟玩過. 到最後.....肌肉沒長多少 耐力有變強 重訓怎麼做隔天都不痛 每天運動狀況都不好. 感覺自己原地踏步了一個月....... 游泳2000m....強度？？？. 慢跑5km....強度？？？. 這種課表要看你prefer肌肉？？還是有氧？？. 我當初是主攻游泳 慢跑當做心
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#1
[問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
推噓13(13推 0噓 27→)留言40則，0人參與, 最新作者ping0911 (幾平)時間17年前 (2008/09/04 11:17), 編輯資訊
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我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後. 例如狂操猛練版：. 星期一：休息. 星期二：胸、三頭、肩. 星期三:大腿、小腿、腹部. 星期四：背、二頭. 星期五：胸、三頭、肩膀. 星期六：大腿、小腿、腹部. 星期天：背、二頭. 但是有氧每天都做. 例如:每天游泳2000公尺、慢跑5公里. 如果這樣
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