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討論串[問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?
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#3
Re: [問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/09/02 20:53), 編輯資訊
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喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補充多少”，目前根本沒有科學證據. 可以說，多喝水就能多排毒。. 而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C). 容易流失等問題。. 水中毒的特徵包括：腦部與肺部的組織腫脹，血液裡的鈉離子含量偏低。. 以水中毒的整個機制來說，當人
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#2
Re: [問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?
推噓11(11推 0噓 11→)留言22則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/09/02 20:18), 編輯資訊
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原po你才剛接數重訓兩個禮拜 依照蛋白攝取量把你定義在一般運動員好了. 每公斤每天需要1.5g. 也就是你一天需要攝取 82.5g的蛋白質. 依你推文來講有點喝過量 54+27+牛奶+三餐or四餐隨便都嘛超過. 而且一次喝下54g的蛋白質你的身體也只能吸收30g左右 剩下的都是浪費. 高蛋白傷腎是個
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#1
[問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?
推噓17(17推 0噓 33→)留言50則，0人參與, 最新作者uiopoiu (嘿)時間17年前 (2008/09/02 16:19), 編輯資訊
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我身高173體重55. 有在做重訓~兩個禮拜後. 現在體重增加到57.5. 我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc. 然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc. 之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝. 所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊??. 謝謝.
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