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討論串我自己給排的課表~請大家多多指教
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Re: 我自己給排的課表~請大家多多指教
推噓6(6推 0噓 16→)留言22則，0人參與, 最新作者a521325 (521325)時間17年前 (2008/08/27 20:41), 編輯資訊
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坐姿你是說用史密斯練推舉的意思吧??我也不懂繞圈是要幹麻...... 個人斜方很少練 因為我斜方不常鍊就很大塊了(真希望是闊背很大塊XD). 闊背如果進度落後斜方太多 身形看起來會較窄. 偶而有練也只做直上直下的聳肩圖一二(槓鈴肩上推舉)和九十(啞鈴肩上推舉). 這兩個刺激比較全面 而側舉幾乎只有側
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Re: 我自己給排的課表~請大家多多指教
推噓9(9推 0噓 46→)留言55則，0人參與, 最新作者petwing (老皮)時間17年前 (2008/08/27 13:23), 編輯資訊
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http://www.stargym.com.cn/content/personal.tid_15.pid_14.html. 其實我原本指的是這個網頁裡圖七圖八的動作. 原本啞鈴側平舉是圖五圖六的動作. 但是這個動作當你作做到一定重量的時候 肩關節的負擔很大. 尤其那個圖還只是手臂彎曲. 有時候會看
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我自己給排的課表~請大家多多指教
推噓18(18推 0噓 17→)留言35則，0人參與, 最新作者autosun (內湖~社會新鮮人)時間17年前 (2008/08/26 17:28), 編輯資訊
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胸(一天). 機械式坐姿胸推 10下*5. http://autosun.pixnet.net/album/photo/100085293. 史密斯臥推平胸 10下*5. http://autosun.pixnet.net/album/photo/100085294. 史密斯臥推上胸 10下*5.
(還有1634個字)
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