討論串[請益] 身材待批
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剛剛有人寄信問我股四頭的股內側肌是怎麼練這麼明顯的？. 想要求小弟的課表. 槓鈴深蹲（重量不重但蹲到大腿平行地面） 五組. 坐姿腿舉 五組. leg press 五組. （彎到膝蓋90度而已 Milos那種彎到大腿碰肚子的熱血練法小弟不敢領教）. 大重量槓鈴淺蹲 五組. 淺蹲我排在最後一個動作～～用
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看到板上這麼多怪物級.... 小弟也來獻醜一下. 鞭吧~ 讓我能努力改進. 胸大肌. http://www.wretch.cc/album/show.php?i=syonmisulin&b=3&f=1779532588&p=22. 肱二頭. http://www.wretch.cc/album/sh
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本來是很不想獻醜的..... 基於bala兄(daycat)極度盛情的邀約之下. 加上他說我又高又帥 把我捧的心花怒放XD 你真的太會說話了!!!. (其實本人身高普通 長相也還好...). 不放個照片對拔辣兄說不過去呀. 剛好前兩天拍了幾張嫩照. 那麼小弟我就獻醜幾張了. 現在增重中(鄉民:幹 那
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我也來PO一下自己最有自信的地方好了. 股四頭http://www.wretch.cc/album/show.php?i=baminton3&b=9&f=1152698220&p=0. 肩三角http://www.wretch.cc/album/show.php?i=baminton3&b=9&f=
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