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討論串[問題] 啞鈴臥推手肘不適
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Re: [問題] 啞鈴臥推手肘不適
推噓9(9推 0噓 0→)留言9則，0人參與, 7年前最新作者eq0eq (安豬)時間7年前 (2019/04/14 22:34), 編輯資訊
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基本上這個通常是手肘過度內收造成的，怎麼說呢？胸大肌最適合發力的動作是在肩關節做水平內收。而因為肱骨（上臂）本身骨骼結構關係在完全外展狀態下做水平內收推上去會容易因為肩關節不穩定造成胸大肌不好出力，結果變成前三角肌跟二頭肌出力。反而練臥推變肩膀痠痛。. 因此手肘稍微內收的水平內收動作對肩關節更安全對
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[問題] 啞鈴臥推手肘不適
推噓15(15推 0噓 15→)留言30則，0人參與, 7年前最新作者leoliu3509 (Bean64)時間7年前 (2019/04/13 18:44), 7年前編輯資訊
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小弟以前啞鈴臥推都用手肘內收的方式. https://i.imgur.com/UDz1zHW.jpg. 但是最近每次啞鈴放下去的時候. 手肘內側都會發出彈響有時候甚至會痛. 但我改用手肘沒內收那麼多的動作. https://i.imgur.com/eAu1p97.jpg. 手肘彈響沒了也不會痛. 而
(還有119個字)
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