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討論串[問題] 胸肌的訓練..
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Re: [問題] 胸肌的訓練..
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者sivle (KC)時間17年前 (2008/07/24 22:59), 編輯資訊
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借題問一下. 因為是今天臥推時的奇怪的感覺. 因為口試的原因 所以停了一星期都沒練. 後來今天再練的時候. 一開始的時候 會有一種卡住的感覺. 就突然上不去 沒力感. 但是我明明有先熱身了. 不過做過一陣子後(七組左右). 突然覺得變輕了. 這是因為身體把感覺找回來了. 還是只是單純的身體 真正的
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[問題] 胸肌的訓練..
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 最新作者atest (奶油紅豆餅)時間17年前 (2008/07/24 02:58), 編輯資訊
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小弟目前胸肌的訓練動作是先平躺飛鳥7set 大概都10rm以內. 然後接平躺握推 8set 大約都8rm以內, 最後是雙槓做7set 6rm內... 組間休息大約都一分鐘,因為我是在家用啞鈴和桌子(雙槓)在練.. 這樣的訓練強度都可以讓我隔天胸部有悶痛感,按下去會痠痛... 我想請教的是還能怎麼改進
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