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討論串[問題] 握力或前臂太弱
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#4
Re: [問題] 握力或前臂太弱
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 7年前最新作者akadamaroia (ROIA)時間7年前 (2019/03/14 15:04), 編輯資訊
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借標題求教. 我不是握不住，我是拉超過一定重量指節會很痛，痛到超過其他肌肉的感受度。. 推舉之類的不會對指節造成壓力的動作，握緊槓子還能再重一點，可是只要是拉的動作幾乎都卡在12公斤，超過我的手指就要崩潰，借用教練的握力帶就可以跳級，可以接受拉20公斤...@_@握力太強會傷指甲der（亂講）請問高
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#3
Re: [問題] 握力或前臂太弱
推噓2(3推 1噓 0→)留言4則，0人參與, 7年前最新作者ato0715 (熊)時間7年前 (2019/03/14 14:25), 編輯資訊
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其實這很正常呀. 畢竟也才剛練而已. 不要太灰心. 至於握力的練法個人覺得就是當有了基礎的肌力以後. 盡量用自由槓的方式來練習. 握推，硬舉這兩個動作都能夠練習到握力. 尤其是硬舉更是大推. 新手蜜月期的握力都增加得很快啦. 但是要小心不要受傷就是了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
#2
Re: [問題] 握力或前臂太弱
推噓13(13推 0噓 17→)留言30則，0人參與, 7年前最新作者innah (圓仔)時間7年前 (2019/03/14 11:09), 7年前編輯資訊
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分享一下我的經驗. 我個人是很容易流手汗常常抓不住槓的，大概60以上我就開始抓不住了，這時候我會直接正反握，然後加到自己的訓練量。前面可能要稍微習慣一下，後來習慣就很舒服了，當然也可以直接上拉力帶沒有. 問題的。. 不過如果運氣好的話，有些健身房會有硬舉專用的槓，這種槓用起來就非常舒服，但如果沒有的
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#1
[問題] 握力或前臂太弱
推噓22(22推 0噓 18→)留言40則，0人參與, 7年前最新作者bonoo時間7年前 (2019/03/14 02:55), 編輯資訊
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如題. 目前硬舉才60kg 5下一組. 跑StrongLifts 5x5課表. 由於硬舉實在太弱，試著換RDL,想不到45公斤我也無法連續做10下，深蹲可以80kg 5x5,但硬舉無法克服的是握力，難道這麼輕就要買拉力帶嗎？. 還是乾脆不練硬舉，用其他機械式或cable動作代替？. --. ※ 發信
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